אמנות הגמישות מחשבתית ואיך בכלל עושים Restart ?

אמנות הגמישות מחשבתית ואיך בכלל עושים Restart ?

יש באוויר קצת תחושה של wind of change, תקופה של מעבר, אנרגיה של התחלה מחדשאבל רגע, איך בכלל עושים restart אחרי משבר?

בשנתיים האחרונות הוקמו ברחבי הארץ ״מרכזי חוסן״ שעשו דברים מופלאים, עזרו לקהילות שנעקרו מבתיהם למצוא מקום, לקבל את תחושת השליטה מחדש בחיים שלהם,  

ד״ר רובי גל ז״ל, אחד ממייסדי הגישה (שהייתה לי הזכות לערוך סרט לזכרו) סיפר שם על התכונה הטבעית של העץ:לפעמים אנחנו מחזיקים את עצמנו בכוח, פשוט כדי לא ליפולאבל העץ- הוא מתגמש אל מול הרוחות אם הוא לא משתמש בגמישות הזאת שם נוצר הסדק, שהופך לשבר

מאז אני קולט שחוסן זה לא פשוט להיות חזק, ולא לתת לרגשות לצוף חוסן זה להיות גמיש לא לפחד לזוז, להרגיש ולהשתנות - איך זה בא לידי ביטוי

זה נושא שעולה הרבה כשאני מאמן, ויש כל מיני שיטות או דרכים כדי לעודד את הגמישות המחשבתית, אפשר כל פעם לעשות תרגיל קטן, לא יותר מ5 דקות, כמו כל דבר עמוק - השינוי מגיע אחרי חזרתיות והתמדה

• שינוי נקודת מבט -  דברים שרואים משם לא רואים מכאן

  • מה אם הייתי עושה ההפך? נסו למצוא 3 דרכים שונות לפתור את אותה הבעיה

  • איך הרול מודל שלי היה פותר את זה? מה התכונות שיש לו שהייתי רוצה לאמץ

  • אם מישהו אחר היה מחליט- איך הייתי מרגיש

• גמישות מתחילה כשהוודאות נסדקת (וזה דבר חיובי)

  • ברגע שאתה מרגיש בטוח בעצמך מאוד ״ברור שזה ככה״, כשנסיון החיים חוסם לך את היצירתיות,  תעצור ותשאל - איזה אינפורמציה חסרה לי?

  • בחירות קטנות של חוסר וודאות - תשני את המסלול הרגיל שלך מהעבודה, לטעום אוכל חדש, לקבוע שיחה עם חבר או קולגה בלי לדעת לאן את רוצה לקחת את זה

• להשתעמם או מצב מקלחת - אחד המאתגרים ללא ספק, לפנות למוח מקום לנוח, ליד ים, בטבע,  או סתם לבהות בתמונה על הקיר, לא סתם במקלחת עולים הרעיונות הכי טובים 

  • מצב מוח של “בין ערות לשינה” (גלי אלפא)במקלחת אתה לא במאמץ, לא בפתרון בעיה אקטיבי  המוח עובר למצב הרפייה יצירתית, זה מצב ביניים שמאפשר קפיצה מחשבתית ולא רק לוגיקה

  • אין רעש של שיפוט עצמי, אין מסכים, אין משימות, ואף אחד לא מצפה ממך לתשובה עכשיו. המוח מפסיק להגן ולהוכיח ולכן הוא מרשה לעצמו להמציא

  • מים זורמים = קצב מונוטוני = כניסה ל־Flow המוח אוהב תנועה קצבית שחוזרת על עצמה כמו הליכה, נסיעה, או מוזיקה (לא סתם יש ג׳אנר שנקרא ״טראנס״) המקלחת בעצם מכבה את הOverthinking ומפעילה את ה creative thinking

  • זה לא סתם שזה קורה דווקא כשאתה לא מנסה לחשוב כי יצירתיות לא מגיבה ללחץ היא מגיבה למרחב

• אם עצרת לרגע ועולה מחשבה קשה? זה בדיוק רגע לפתח גמישות מחשבתית! במקום להיתקע בתוך ציר מחשבה לא נעים אפשר להשתמש בזה כמנוף

  • שלושה שלבים אפשריים ברגע הזה:

  • לזהות  ש“זה רק מחשבה, לא מציאות” לא לדחות, אבל גם לא להתמסרלמשל אפשר להגיד: “שמתי לב שמופיעה מחשבה שאומרת שאני לא מספיק ___ ”. ברגע שנתת לזה שם, אתה כבר לא בתוכה, אלא אתה מתבונן עליה.

  • לשאול שאלה שמזיזה הקשר, לא פותרת זה לא לנער את הראש ולחשוב “איך אני נפטר מזה?”  אלא הזדמנות לשאול “איזה עוד פירוש אפשרי לרגע הזה?” או “מה היה קורה אם הייתי מסתכל על זה כמו מדען / ילד / מוזיקאי?” השאלה היא לא תשובה — היא פתיחה.

  • להפוך אותה לחומר גלם ולא לאויב לשאול: “מה הדבר שהיא מנסה להגן עליו בי?” או: “איך אני יכול להשתמש במחשבה הזאת כדלק ללמידה / יצירה / בחירה?”

אז יש באוויר תחושה שינוי ושנה חדשה, ויתכן שבארץ תמיד ינשבו רוחות חזקות שידרשו מכל אחת ואחד לבחון עד כמה גמישות מחשבתית היא תכונה חשובה כדי להתקיים ולצמוח

איפה את.ה יכול להיות קצת יותר גמיש כדי להתפתח?